肝臓のはたらき・役割とは
肝臓の主なはたらきは大きく「代謝」「解毒」「胆汁の生成・分泌」の3つに分けられます。
◆「代謝」では胃腸で消化した栄養を肝臓で貯蔵して、ヒトの身体を（もちろん毛髪も）構成するたんぱく質が合成されます。たんぱく質以外にも糖や脂質・ビタミン・ミネラルなどの代謝も行っていて、殆どの物質の代謝を担っています。
◆「解毒」はアルコールや老廃物など身体にとって有害な物質を肝臓で無毒化して尿などによって排出させます。
◆「胆汁の生成・分泌」はその名の通り脂肪の消化・吸収を促す胆汁を生成して分泌しています。
「肝臓」はヒトの身体の中で一番大きい臓器で、上記の通り多数の機能があるため、大変重要性の高い臓器のひとつです。肝臓でエネルギーを生み出すことでヒトが活動できているという考え方もあり、健康的な身体を維持ための大きな役割があります。
肝臓の機能低下と頭皮・毛髪への影響
肝臓は内蔵の中でも、特に頭皮・毛髪に関わりが深いです。「代謝」では髪の素にもなるたんぱく質を生成します。肝臓が問題なく働き、「解毒」された血液が毛細血管までたんぱく質を運ぶことで健康的な毛髪へと変化します。
「髪は腎の花」と言われ、ヒトの健康を左右する肝臓の機能が低下すると毛髪にトラブルが生じます。
健康に良いことは頭皮・毛髪にも良い影響を与えますが、逆に身体や精神に負担を与えることで頭皮・毛髪がダメージを負うことに繋がります。特に毛髪は生命維持において重要性が低いことから、健康を損なうと早い段階で抜け毛・薄毛を促してしまいます。
その際肝臓は疲労回復や弱っている部分へ栄養を配分する働きをするため、頭皮・毛髪まで栄養が行き届かなくなってしまいます。肝機能の低下が原因で白髪やダメージヘア、細く弱い毛髪などにも繋がる可能性が高いので、健康的な美髪をキープするためにも生活を顧みる必要があります。
その他にも、肝臓の機能低下は全身のだるさや自律神経失調症による不眠、血液の異常などから深刻な病気に繋がることもあります。健康を損なうとストレスが溜まり、また別の病気を発症するなどの悪循環も予想されるので髪だけでなく、身体のために健康への意識は高く持ちましょう。
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肝臓を鍛えて健康的な頭皮・毛髪を作ろう
◆「肝臓に悪いこと」と言うと「お酒・アルコール」というイメージが強いと思いますが、その他にも肝臓にダメージを与える原因は多数あります。
食生活においては早食いをすることや、油物や肉・魚を多く食べて野菜が少ないなども肝機能低下に繋がります。
その他タバコやストレス・睡眠不足・便秘なども肝臓にダメージを与えやすい習慣なので注意が必要です。
◆「肝臓に良いこと」は、上記に挙げた習慣を改善することです。
適度な運動によって身体を疲れさせることで、ストレスの解消・快眠・便秘改善にも繋がるので、積極的に身体を動かすようにすると良いです。
◆「食生活」では野菜や果物・きのこ・海藻・大豆製品をよく食べると良いようです。
大豆製品はイソフラボンも含まれているので髪にも良い影響を与えます。アミノ酸のバランスが大変良く、またカロリーも控えめなので特に適しています。
主にしじみなどの貝類などに多く含まれる肝臓に良いことで有名な「オルニチン」は、肝臓のはたらきをサポートするアミノ酸なので肝機能改善にも効果が見込めます。
眠る前に満腹にしないことも重要なポイントです。寝ている間にも消化器官・肝臓は動いています。肝臓が消化だけに気を取られないようにするために、眠る2時間以上前には食事を終えましょう。
振り返ってみると「肝臓に良いこと」は「肝臓だけに良いこと」ではなく、「健康的な生活を送るために気をつけるべきこと」が殆どでした。
【健康的な頭皮・毛髪】にとって、肝臓の機能が正常であることは大切なポイントですが、肝臓だけに気を取られず、健康のためにも生活習慣を改善することで充分な効果が得られそうです。
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