イソフラボンとは？
「イソフラボン」と聞くと、大豆などをイメージされる方が多いと思いますが、間違いではありません。
イソフラボンとは、大豆など豆類に多く含まれている植物ポリフェノールを指し、フラボノイド（天然の有機化合物群）のひとつです。
ポリフェノールには主に抗酸化作用があり、老化の防止やあらゆる病気の予防ができるものもあります。
イソフラボンには植物性タンパク質が多く含まれていて、特に美白・美容効果やダイエット効果などがテレビや雑誌などで幅広く紹介され、近年人気の美容法とも言えます。また女性ホルモンの一種であるエストロゲンがイソフラボンの構造と類似していることから、骨粗しょう症予防や更年期の不調を軽減させたり、発ガン抑制についても期待がされていて、その健康法には注目が集まっています。
今回のテーマである薄毛対策の効果もあり、様々な用途で積極的に摂取したい栄養素と言えます。
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イソフラボンが頭皮・髪に与える影響とは？
結論から述べると、イソフラボンは頭髪の脱毛抑制の働きと、髪に良い栄養の補給ができるので美髪効果をもたらします。
まずイソフラボンに似た構造のエストロゲンは、男性型脱毛症（AGA）の原因と言われる男性ホルモン（テストステロン）の過剰な分泌を抑制することができます。つまり、イソフラボンによって脱毛の原因となるテストステロンを抑制することで頭髪の脱毛を食い止めることに繋がります。
イソフラボンに含まれるポリフェノールにエイジングケアの効果もあることから、老化に伴う脱毛にも少なからず効果がありそうです。また濃い体毛などもテストステロンの過剰な分泌が原因である可能性もあり、イソフラボンを摂取することで分泌量を正常値に引き下げ体毛を正常化する役割もあります。
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イソフラボンに含まれる植物性タンパク質は毛髪を作る為の欠かせない栄養素のひとつです。健康で美しい髪を育成・維持する為に必要な栄養をイソフラボンが補ってくれるのです。
ただし、実際に髪を生やす（発毛）という面ではイソフラボンだけでは完璧とは言えません。イソフラボンによって脱毛の原因を抑制すること、頭皮環境を健康にすることで自身の毛を生やす力をUPする効果は期待できると言えます。
効果的な摂取方法と注意点は？
イソフラボンは、可能な限り「食事から」取り入れ「経口摂取」することが効果的です。
「豆乳」を始めとし、豆腐や納豆、味噌などの大豆食品はイソフラボンを多く含み、特に豆乳は体内に吸収しやすい食品です。そのまま飲むことも可能ですが、料理に使うのも簡単なので容易にイソフラボンを摂取することができます。
イソフラボンを多く含む大豆には「ビオチン」という毛細血管を太くする働きのあるビタミンが含まれているため、【血行促進】にも役立ちます。大豆食品は頭皮環境の改善にも期待ができると言えるでしょう。
サプリでイソフラボンを摂取することも可能ですが、内閣府食品安全委員会事務局から特定保健用食品としての摂取量の上限は1日30mgまでと推奨されています。イソフラボンには女性ホルモンに似た働きがある分、サプリでの過剰摂取はホルモンバランスを崩す原因となる可能性があるため、摂取量には気をつけないといけません。
イソフラボン自体の摂取は1日70～75mgが推奨されていますので、サプリでの摂取は30mgまでとし、それ以上は大豆食品から摂取するのが良いでしょう。
育毛に関しては【カプサイシン】と併用して摂取することで発毛を確認したという研究データもあります。
カプサイシンは主に新陳代謝を高めたり、血行促進などに期待が出来ます。カプサイシンは唐辛子の辛み成分の1つなので、大豆食品を唐辛子などの辛み成分で味付けした料理などは育毛効果にも期待ができそうです。
イソフラボンもカプサイシンも、どちらも健康や頭皮環境にとって良い栄養素ですが、過剰摂取に気をつけてバランス良く健康的な食生活を心がけましょう。
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